Du glaubst der Festivalsommer 2020 fällt aus? Falsch gedacht, denn du kannst ihn ganz easy zu dir nach Hause holen!
Wir haben ein paar tolle Ideen wie du dein Festival@Home gestalten kannst!

1.Die Festivalaustattung: Damit du so richtig ins Festivalfeeling kommst, darf die typische Campingaustattung nicht fehlen. Zelte im Garten, auf dem Balkon oder im Wohnzimmer. Hole deine Campingstühle aus dem Keller, schiebe das Sofa zur Seite und stell deine Bluetoothbox auf den Klapptisch. Stelle einen Beamer auf und schaue dir dort die Konzerte in XXL an.

2. Das Festivalessen: Schmeiß den Grill an und ran an die Bouletten! Egal ob Fleisch, Maiskolben oder Grillkäse – Jetzt heißt es: Grillen & Chillen. Dazu noch ein kühles Getränk aus der Dose und schon ist das Festivalmenü perfekt. Viele Festivalprodukte findest du übrigens auch im PENNY Markt in deiner Nähe.

3. Das Programm: Doch was soll der ganze Aufwand, wenn dir nicht die richtigen Bands einheizen und mit Musik versorgen? Aufgepasst! Im August erwartet dich nach PAROOKAVILLE – LIVE from the City ein weiteres mega Highlight!

Vom 21.08.2020 – 23.08.2020 findet das große Finale der Aktion #FestivalfuerFestivals statt. Über 150 Festivals haben ihre Köpfe zusammengesteckt, um dir drei Tage Festivalprogramm nach Hause zu senden. Neben den Livestreams kannst du gemeinsam mit Freunden an Challenges teilnehmen und dir tolle Preise sichern.

Alle weiteren Infos zum Festival findest du ebenfalls auf unserer Homepage!

Lange haben wir darauf gewartet – endlich dürfen wir uns wieder mit Freunden verabreden, wenn auch nur beschränkt: max. 10 Personen oder den Angehörigen aus 2 Haushalten dürfen sich treffen. 

Wir haben die besten Spiele für einen Tag voller Spaß und Aktion unter freiem Himmel zusammengestellt, die trotzdem Abstand garantieren.

1. Flunkyball: Flunkyball ist der Klassiker schlechthin. Es ist nicht nur eines der bekanntesten und beliebtesten Trinkspiele auf Festivals, sondern auch ein tolles Spiel um es draußen mit deinen Freunden zu spielen. Vor Spielbeginn werden zwei Teams festgelegt, insgesamt können vier bis zwölf Spieler an einem Flunkyball Match teilnehmen. Ziel ist es, vor dem gegnerischen Team alle eigenen Bierflaschen leerzutrinken. Ein simples Spiel mit großem Spaßfaktor.
Hier kommst du zur Spielanleitung.

2. Wikinger-Schach: Dieses Spiel ist die alkoholfreie Variante von Flunkyball. Die Spielregeln sind recht einfach, sodass auch Kinder dieses Spiel sehr schnell verstehen können. Bei diesem Spiel ist sowohl Geschicklichkeit als auch Teamgeist gefordert. Es wird in zwei Teams gegeneinander gespielt. Ziel ist es, zuerst die Kubbs des Gegners umzuwerfen und anschließend den König im Mittelfeld zu schlagen.
Hier kommst du zu einer genauen Anleitung:

3. Wäscheständer Beer Pong: Dieses Spiel funktioniert fast genauso wie das normale Beer Pong. Die Becher werden jeweils in die ausklappbaren Seitenteile gesteckt. Eine Becherreihe kommt dabei zwischen zwei gespannte Stäbe. Gespielt wird eins gegen eins oder in Zweierteams. Ein Spieler oder Team stellt sich jeweils an eine Seite des Wäscheständers und versucht die Bälle in die Becher des Gegners zu werfen. Ball-Auftitscher gibt’s hier nicht. Wurde in einen Becher getroffen, muss dieser ausgetrunken werden. Verloren hat das Team, das als erstes alle Becher leer getrunken hat.
Hier kommst du zur Spielanleitung.

4. Badminton: Wer kennt es nicht. Badminton wird normalerweise in einer Halle mit Netz und Linien gespielt. Allerdings kann man es auch einfach zu zweit oder zu viert draußen im Park spielen. Alles was man dafür braucht, ist ein Federball und für jeden Spieler einen Badmintonschläger. Markiert euch mit einem Gegenstand die Mitte eures Feldes und stellt euch jeweils auf eine Seite.
Die genauen Spielregeln kannst du hier nachlesen.

5. Boccia: Dieses Spiel ist eine Variante des Boule-Spiels, bei dem es darum geht, seine eigenen Kugeln so nah wie möglich an die Zielkugel zu platzieren und wenn nötig die gegnerischen Kugeln von der Zielkugel wegzuschießen. Es wird in zwei Teams bestehend aus ein bis drei Spielern gespielt. Gewonnen hat das Team, das am Ende mehr Kugeln nahe der Zielkugel liegen hat.
Hier kommst du zu den Spielregeln.

Stay Hydrated! Damit du an warmen Tagen stets auf deinen Wasserhaushalt achtest, also voll hydrated bleibst, und gleichzeitig auch geschmacklich glücklich mit deinen Getränken bist, haben wir dir hier ein paar liquide Tipps zusammengestellt:

1.Wasser plus Lecker: Gib deinem Wasser mit Ingwer, Zitrone, Gurke oder deinen Lieblingsbeeren einen Kick! Es schmeckt nicht nur besser, du tust deinem Körper auch noch etwas Gutes. So liefert z. B. Zitrone zusätzliche Energie und kurbelt den Stoffwechsel an und Beeren können zur Stärkung des Immunsystems beitragen.

2. Werde Selfmade-Limonadär: Schon die 90er Zeichentrickstars wie Angela Anaconda oder Ashley Funnicelo Spinelli von Disney’s großer Pause haben ihre Limo selbergemacht Was die 90er konnten, kannst du auch! Zutaten für selbstgemachte Limonade gibt´s bei PENNY! Inspirationen für verschiedene Sorten findest du hier – Aber nicht zu viel Zucker! 🙂

3. Nicht austrocknen: Wer kennt das nicht – der Tag ist um und wieder mal kaum etwas getrunken. Stell dir doch für jede Stunde eine Erinnerung ein, um ein Glas Wasser zu trinken. Aber natürlich gibt es auch eine App: „Plant Nanny“ hilft dir dein Trinkverhalten zu tracken, indem du mit deinem getrunkenen Wasser eine virtuelle Pflanze gießt.

4. Nachhaltig trinken: Kauf dir eine schöne wiederauffüllbare Wasserflasche. Dann hast du immer etwas Nachschub zur Hand, schonst die Umwelt und deinen Geldbeutel, wenn du sie mit Kranenwasser befüllst. Inspirationen findest du hier.

Die Corona-Krise ist ein historisches Ereignis, an das wir uns hoffentlich ganz bald nur noch erinnern müssen. Viele Museen haben dazu aufgerufen Zeitzeugnisse und Erinnerungen an diese Zeit aufzuheben und ihnen zu überlassen. Den Alltag zu dokumentieren ist auch eine gute Idee für dich privat. In vielen Jahren ist dir vielleicht gar nicht mehr bewusst, wie das alles war. Daher: Hebe Beweise auf.

1. Führe ein Corona-Tagebuch: Wie hat sich dein Zuhause verändert, seitdem du Homeoffice machst? Wie dein alltägliches Leben in der Stadt mit der Familie? Was denkst du über die Zeiten in Quarantäne? Wie geht es dir mit den Lockerungen? Deine Erinnerungen sind oft nicht genau das, was du wirklich gedacht und gefühlt hast. Schreibe auf, was jetzt passiert und wie du darüber denkst. 

2. Fotografiere & Ordne: Masken in den verschiedensten Formen, leergefegte Plätze, endlose Abstands-Schlangen und Bodenmarkierungen vor den Bäckereien, Bildschirmfotos der Familien-Video-Treffen, dein Homeoffice in der Küche, dein erster Friseurtermin mit Mundschutz…Sicherlich wirst du schon viele Bilder auf deinem Handy haben, die diese Zeit dokumentieren. Setz dich einmal die Woche hin und ordne alle Fotos thematisch, so kannst du später alles finden und dein eigenes Museum dankt es dir.

3. Sammelbox: Schnapp dir einen großen Karton und schreib groß CORONA drauf. Dann hast du immer einen Ort, wo du Gegenstände hineinwerfen kannst: Handzettel zum Aufruf zum Helfen, leere Desinfektionsmittel-Flaschen, deine Nase-Mund-Masken-Sammlung, die Corona-Homeoffice-Tasse. Wirf nix weg, sammle alles, was an diese Zeit erinnert. Aber auch auf den ersten Blick nebensächliche Dinge kommen hinein, z. B. der alte Kassenbon mit 10 Packungen Klopapier, du Hamster! 🙂

4. Und wohin mit dem allen?: Box gut verschließen, Dateien sichern und in 5 Jahren nochmal ansehen oder schenke alles den Stadtmuseen. Diese suchen bereits: Die Stadtmuseen in Berlin mit „Berlin jetzt“, Köln oder Wolfsburg. Vielleicht ja auch in einem Stadtmuseum in deiner Nähe!

Wir haben es schon oft gehört oder gelesen. Gerade jetzt sollte man nicht uuuunbedingt verreisen. Doch was, wenn einen das Fernweh so sehr packt und man einfach weg möchte? Zwar ist das Reisen innerhalb Europas wieder erlaubt. Aber nichtsdestotrotz kannst du bis zur völligen Reisefreiheit auch die Chance nutzen, im eigenen Land neue Ecken zu entdecken. Wir haben hier Tipps und Tricks, wie du dir eine Auszeit aus deinen vier Wänden innerhalb Deutschlands gönnen kannst:

1. Wohin darfst du? Informiere dich über die Reiseregeln der verschiedenen Bundesländer. Einige Hotels und Hostels sind vielleicht schon geöffnet und heißen dich herzlich willkommen. Informiere dich hier oder hier.

Sollte es für dich doch ins europäische Ausland gehen, dann beachte die Reisehinweise des Auswärtigen Amtes! 

2. Wohin willst du? Magst du es eher ländlich oder willst du lieber Großstadtfeeling? Liebst du die Berge zum Wandern oder lieber das Meer mit kilometerlangen Sandstränden? Es gibt tolle Regionen, die du wahrscheinlich noch nicht erkundet hast. Hier gibt’s einige Inspirationen.

3. Wie willst du reisen? Es gibt einige Dinge, die du bei deiner Planung beachten solltest, wie zum Beispiel die Anreisemöglichkeiten. Da fliegen derzeit eine mit vielen Einschränkungen vebundene Option ist, solltest du gut zwischen Auto, Bahn, Bus oder Flug abwägen. Suche dir eine für dich passende Möglichkeit aus. Achte stets auf die geltenden Auflagen, bei einer Bahnfahrt beispielsweise gibt es einiges zu beachten. Informiere dich hier.

4. Hotels/Hostels/B&B/Campingsplätze – das gibt’s zu beachten: Wenn du dein Reiseziel gefunden hast, informiere dich über die jeweiligen Regeln der Übernachtungsstätte. Viele Hotels haben bereits geöffnet, bieten aber nicht alle Serviceangebote an. Oft darfst du aktuell die Sauna nicht nutzen, musst auswärts frühstücken und kannst an verschiedenen Sportangeboten nicht teilnehmen. Achte unbedingt auch auf die Stornierungsbedingungen, falls doch einige Lockerungen wieder rückgängig gemacht werden.

5. Du willst das Meer sehen? Hach, endlich wieder an den Strand! Erkundige dich aber frühzeitig über die aktuellen Ge- und Verbote der jeweiligen Strandgebiete. Einige Kommunen stellen Zugänge zu Stränden oder Parkplätzen zur Vermeidung von Menschenansammlungen nur eingeschränkt zur Verfügung. Die Touristik-Information hilft dir vor Ort gerne weiter oder schau einfach online nach.
Z.B. für Ostfriesland hier.

6. Bleibst du lieber zuhause? Falls du doch noch ein mulmiges Gefühl hast, was das Reisen angeht, haben wir hier eine lustige Alternative für dich: Gestalte jeden Raum bei dir zuhause nach einem anderen Land. Dein letztes Reiseziel war vielleicht die Türkei? Dann kram deine Souvenirs hervor und schmücke damit zum Beispiel deine Küche. Vielleicht findest du ja noch ein paar türkische Spezialitäten, die du zubereiten kannst. Du hast Lust auf Party? Gestalte dein Wohnzimmer im Mallorca-Style, zieh dein altes Bierkönig-Shirt an und stell den Sangria-Eimer bereit. Jetzt noch die richtige Ballermann-Musik und los geht’s! 🙂

Spaziergänge sind durch die Coronakrise wieder voll im Trend. Doch was machst du, wenn du jede erdenkliche Route in der näheren Umgebung abgegangen bist? Damit es nicht irgendwannzu eintönig wird, haben wir hier ein paar Tipps zum Wandern für dich zusammengestellt:

1. Neue Wege entdecken: Du kannst dir mithilfe von Apps wie „Bergfex“ oder „Komoot“ neue Inspirationen für Wander- oder Spazierwege einholen. Viele Städte, wie z.B. Köln, haben Pfäde angelegt, die du in Etappen bewandern kannst. Der „Köln-Pfad“ beispielsweise erstreckt sich über 171 Kilometer und ist in 11 Etappen eingeteilt. So kannst du eine Etappe nach der anderen ablaufen.

2. Bitte umsteigen: Für Abwechslung können verschiedene Fortbewegungsmittel sorgen. Schau doch mal im Keller nach, ob da vielleicht noch ein Einrad, deine verstaubten Inlineskates, ein Waveboard oder ein Skateboard auf dich warten. Reaktiviere sie und los geht’s!

3. Mit Spaß entdecken: Erfinde eine Schnitzeljagd für deine Freunde! Einfach ideal, um Gemeinschaft und Distanz zu verbinden. Egal, ob du in der Stadt oder auf dem Land wohnst. Eine Schnitzeljagd ist universell. Vielleicht findest du dadurch noch neue schöne Ecken in deinem Viertel. Falls du noch ein bisschen Inspiration brauchst, kannst du hier fündig werden: https://schnitzeljagd-ideen.de/fuer-erwachsene/

Hairlich! Unsere Bad-Hair-Days haben ein Ende! Seit einiger Zeit haben die Frisöre wieder geöffnet! Spontane Friseurtermine gestalten sich trotzdem immer noch als schwierig, deswegen empfehlen wir dir auch weiterhin einen Termin vorab auszumachen. 

Um all deinen Liebsten zu zeigen, welchen coolen neuen Look zu trägst, rufen wir auch weiterhin zu dieser Challenge aus: 

Mache ein Foto vor und nach deinem Friseurtermin und poste diese auf deinen Social-Media-Kanälen. Verlinke deinen Friseur und benutze die Hashtags #pennygoesparty und #badhairgoodhair.

Doch bedenke, dass du bei deinem Friseurbesuch einige Regeln beachten musst:

1. Bringe deine eigene Mund-Nasen-Maske mit.
2. Bringe dein eigenes Getränk mit.
3. Komme ohne Begleitung.
4. Die Haare müssen im Salon gewaschen werden
5. Quatschen einschränken! 🙂 Friseure/Friseurinnen müssen den ganzen Tag bedingt durch die Masken mit wenig Sauerstoff auskommen. Hilf ihnen Luft zu sparen!
6. Selbst-Föhnen ist zurzeit nicht möglich.
7. Bei Krankheitssymptomen jeglicher Art umgehend den Termin verschieben!

Aufräumen ist das halbe Leben! Da wir aktuell so viel zu Hause sind, können wir dem Aufräumen auch mal etwas mehr Zeit widmen. Dazu haben wir ein paar Tipps für dich gesammelt. Denn es soll ja auch Spaß machen. Und wie macht aufräumen am meisten Spaß? Mit Musik! Z.B. mit unserer Penny goes Party 90er-Playlist: https://spoti.fi/2XJt848

1. Weniger ist mehr: Richtig aufräumen heißt Platz schaffen. Überlege genau, was du lange nicht mehr benutzt hast oder ewig nicht mehr angezogen hast. Weg damit! Beliebt ist aktuell das Aufräumen nach Marie Kondo. Bei ihr lernst du z.B. tolle Rolltechniken um deinen Stauraum optimal und sinnvoll zu nutzen. Die Serie läuft auf Netflix.

2. Räume zu festen Zeiten auf und mache dir einen Plan: Setze dir einen regelmäßigen und fixen Zeitpunkt, an dem du aufräumst. Ganz egal, ob du einen ganzen Tag dafür einplanst, oder aber jeden Tag eine halbe Stunde. Eine Routine hilft! Erreichte Aufräumziele kannst du stolz auf einer Checkliste abhaken. Das motiviert!

3. Vermeide unnötigen Müll: Bring so wenig Müll wie möglich ins Haus. Verpackungen kannst du direkt im Laden lassen, Papierwerbung wandert sofort in die Papiertonne. Nimm dir die Zeit, um Briefwerbung zu stornieren. Je weniger Müll in der Wohnung landet, desto weniger musst du aufräumen.

4. Ordnen nach Farben: Spaß bringt es auch, wenn du nach Farben sortierst. Hast du einen offenen Schrank, stapel doch mal alle Klamotten wie einen Regenbogen. Auch Bücherregale sehen farblich sortiert einfach toll aus. Schau mal hier.

Der Sommer naht. Zeit dein Fahrrad zu reaktivieren! Gerade in der jetzigen Zeit bist du mit dem Fahrrad sowieso am sichersten unterwegs. Du hältst Abstand, bist an der frischen Luft und machst nebenbei auch noch Sport. Wir haben hier ein paar coole Tipps und Tricks wie du dein Fahrrad saisonfähig machen kannst – Pimp your Bike!

1. Check-Up: Bevor du mit deinem Bike losradelst, solltest du es dir einmal genau ansehen, der Winter war lang. Schrauben festziehen, Licht kontrollieren, wie sieht die Kette aus? Unter diesem Link gibt es eine tolle Checkliste dazu.

Sicherheitstipp: Fahrradhelme – Die sind wirklich sinnvoll und mittlerweile gar nicht mehr so uncool. Gibt’s in verschiedensten Designs.

2. Hey, wo ist mein Rad?: Wer kennt das nicht, man parkt das Fahrrad neben unzähligen anderen und findet es später nicht wieder. Der ultimative Tipp: Klebe Sticker an dein Fahrrad, wickle eine Plastik-Blumenkette ans Lenkrad oder male deine Klingel an. So fällt es zwischen all den anderen garantiert auf! Toller Nebeneffekt: Je auffälliger dein Rad ist, desto unattraktiver ist es für Diebe.

3. Stauraum: Gerade in der Stadt kommst du am besten mit dem Rad zum Supermarkt. Nur wohin mit den ganzen Einkäufen? Es gibt verschiedene Körbe/Kisten, die du easy an dein Fahrrad montieren kannst. Auch zum Selberbauen, wie hier mit Pflanzen:
https://www.schereleimpapier.de/2017/07/02/diy-fahrradkorb/
oder einfach eine alte Weinkiste benutzen: http://freddykanova.blogspot.com/2015/04/diy-shabby-weinkiste-mit-fahrrad-front.html

4. Gadgets und Gimmicks: Pimp dein Bike mit kleinen nützlichen Helfern. Es gibt Halterungen für Smartphones, um es nicht immer herauskramen zu müssen, wenn du mal hältst. Der Kaffee to go soll auch noch seinen Platz in einer Trage-Vorrichtung bekommen, sogar Wein- und Bierflaschenhalterungen gibt es. Schau dich mal im Netz um!

Single – in außergewöhnlichen Zeiten – sucht! Keine einfache Zeit um zu daten und die Liebe des Lebens zu finden. Neue Kontakte online ausfindig machen können wir alle! Aber was tun, wenn du einen potentiellen Partner fürs Leben im Netz gefunden hast? Wie geht’s weiter? Wir haben für dich ein paar Tipps zum Daten in Corona-Zeiten und in den Zeiten danach zusammengestellt:

1. Das erste Date per Zoom, Skype etc: Lerne deine neue Bekanntschaft bei einem Video-Abendessen kennen. Bestimmt gemeinsam ein Motto (z.B. Italian oder schick) und jeder von euch kocht passend dazu oder sogar das gleiche Gericht. So habt ihr direkt lustigen Gesprächsstoff, wie wer das Motto und das Gericht umgesetzt hat. Vorteil: Es geht erstmal ums Kennenlernen und Reden, das erste Treffen führt nicht gleich ins Bett.

2. Gemeinsam etwas unternehmen: Gemeinsam etwas unternehmen: Autokinos sind gerade total angesagt. Habt ihr beide ein Auto, dann trefft euch doch da und parkt nebeneinander. Noch näher wird’s natürlich, wenn ihr euch gemeinsam in einem Auto den Film anschaut. Mittlerweile haben auch klassische Kinos wieder geöffnet. Falls ihr also kein Auto habt, könnt ihr mit einem Besuch euer Lieblingskino unterstützen.

Wenn ihr eher kulinarisch unterwegs sein wollt, sucht euch ein schönes Restaurant und lernt euch dort kennen – 2 Haushalte sind schließlich erlaubt. Und wer weiß, vielleicht könnt ihr euch ja schon bald als 1 Haushalt mit anderen treffen. 😉

3. Treffen IRL (In Real Life): Hier herrscht folgende Devise: Aufpassen! Du und dein Date müsst absolut gesund sein und euch mit dem Gedanken euch persönlich zu treffen wohl fühlen. Zu deiner Sicherheit halte es vorerst noch wie Die Prinzen in den 90ern: Küssen (erstmal) verboten!

Der Frühling ist da und auch unser Gemüt sehnt sich nach Natur und nach Draußen-Sein. Glück dem, der einen Garten oder einen Balkon hat, um die Pflanzenwelt auch zu Hause aufleben zu lasen. Wir haben für Euch ein paar Tipps für ein buntes Pflanzen-Heim:

1. Garten ohne Balkon:
Nicht jeder hat einen Balkon oder Garten zu Hause. Suche dir ein Fenster, an dem die Sonne lange steht. Richte dir auf der Fensterbank eine gemütliche Sitzecke ein. Es gibt tolle Kräuter und Pflanzen, die du dir selbst züchten kannst: Petersilie, Basilikum, Pfefferminze, Tomaten und sogar Avocados. Alle diese Gewächse brauchen nur etwas Platz im Topf, den richtigen Mix aus Sonne und Schatten und ausreichend Wasser. Im Handel gibt es auch Mini-Gewächshäuser für das richtige Klima.

2. Balkon:
Bereite dich auf die warmen Tage vor. Gestalte deinen Balkon bunt, grün & gemütlich. Blumentöpfe in verschiedenen Größen oder sogar ein eigenes Hochbeet. Alles ist möglich. Setzlinge, die noch in die Höhe wachsen oder schon ausgewachsene Blumen oder Kräuter für dein Mittagessen. Je nach Laune und Geschmack. Tolle Ideen findest Du hier.

Dazwischen eine chillige Sitzgelegenheit wie z.B. ein selbstgemachtes Outdoor-Sofa aus Paletten. Siehe hier.

3. Garten:
Großes Glück und viel zu tun! Im Schatten faulenzen, Homeoffice auf der Gartenliege. Wunderbar. Aber Garten ist noch mehr als das. Du kannst dich selbst mit Gemüse und Obst versorgen, den Bienen mit passenden Blumenbeeten ein Geschenk machen oder ein Meer aus Sonnenblumen pflanzen.

Für Einsteiger gibt es viel zu lernen, schau einmal hier vorbei.

Bist du handwerklich begabt, versuch dich doch mal an einem Tomatengewächshaus. Siehe hier.

Homeoffice, Aktivitäten zu Hause, Kommunikation mit der abwesenden Familie, Einkaufen im Slalom durch die Regale und um die Menschen herum. Kann ganz schön anstrengend sein. Der Tag heute ist einmal nur für dich da. Vergiss doch mal, dass du zu Hause bleiben sollst und genieß jetzt mal dein Zuhause. Wir haben ein paar schöne Idee, damit es dir richtig gut geht:

1. Nimm ein Bad! Oft haben wir keine Zeit, um uns eine Pause zu gönnen und mal für eine halbe Stunde zu baden. Doch genau jetzt solltest du dir die Zeit dafür nehmen. Es gibt tolle Dinge, um deinen Badespaß zu pimpen. Gebe ein Duftöl ins Wasser, besorge dir eine Badekugel oder stell dir Kerzen neben die Badewanne und lasse Entspannungsmusik im Hintergrund laufen – so schaltest du richtig ab. Falls du keine Badewanne hast, dann gibt es solche Gimmicks auch für die Dusche!

2. Alleine Spazieren gehen: Endlich wieder auf dich besinnen, die Natur und deine Sinne. Heute bleiben Handy und Kopfhörer zu Hause. Informiere dich über schöne Parks/Wanderwege in deiner Nähe und lasse die Natur für sich sprechen.

3. Yoga wirkt nicht nur entspannend, es soll auch gegen Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Depressionen helfen. Da du beim Yoga nur deinen Körper braucht, ist es ein idealer Sport für Zuhause. Ob Übungen wie Sonnengruß, Baum oder Dreieck, hier gibt es ein tolles Video für alle Einsteiger: https://www.youtube.com/watch?v=UErN1VLCXC0

Die Maskenpflicht in Supermärkten und anderen Geschäften, Kiosken sowie in Bussen und Bahnen ist da. Auch beim Abholen von Speisen to go muss eine Mund-Nasen-Maske aufgesetzt werden. Wir klären dich auf, welche Schutzmasken es gibt und inwiefern sie schützen.

1. Arten:

Mund-Nasen-Schutz-Maske:
Locker sitzende Mund-Nasen-Schutzmasken (auch OP-Masken genannt) verhindern, dass Personen ihr Umfeld mit ausgeatmeten Tröpfchen kontaminieren. Sie bieten jedoch keinen ausreichenden Virenschutz für den Träger selbst. Mund-Nasen-Schutzmasken liegen nicht fest an, deswegen lässt es sich einfach damit atmen.

FFP2/FFP3-Masken:
Dicht anliegende FFP-Masken schützen den Träger vor Viren. Diese Atemschutzmasken filtern auch kleinste Partikel und Tröpfchen zuverlässig aus der Luft. Es gibt zwei verschiedene Arten dieser Atemschutzmaske: mit und ohne Ventil. Masken mit Ventil zum Ausatmen bieten höheren Tragekomfort, schützen jedoch das Umfeld nicht. Masken ohne Ventil schützen dagegen Umfeld und Träger.

2. Tragezeiten:
Wie lange eine FFP-Maske getragen werden kann, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Laut einer Atemschutz-Norm darf die Maske über eine 8-Stunden-Schicht hinweg verwendet werden. Die Widerverwendbarkeit ist aber aufgrund des hohen Gefahrenpotentials nicht eindeutig geklärt. Wie auch andere Gegenstände und Oberflächen kann die Innenseite der Atemschutzmaske beim Ab- und Wiederaufsetzen mit Viren kontaminiert werden. Durch geeignete Maßnahmen kann dies verhindert werden. (Bspw. Desinfizieren)

3. DIY-Masken:
Auch eine selbstgenähte Maske, ein altes T-Shirt oder ein simples Tuch, das du dir um Mund und Nase bindest, hält die Tröpfchen auf, die du beim Sprechen oder Husten abgeben könntest. Hier steht also vor allem der Schutz der Mitmenschen im Vordergrund. Aber ohne Filter ist auch hier nie voller Schutz gewährleistet.

Schau mal bei der Aktion rein: https://maskeauf.de

Achte auch auf die Nachhaltigkeit! Verwende Stoffe und Gummis, die du waschen kannst, damit du deine Maske so oft es geht benutzen kannst. Kaufe Stoffe, die bei 90 Grad gewaschen werden können, um möglichst viele Bakterien aus der Maske zu vernichten.

Do It Yourself gerät in diesen Wochen wieder mehr in den Vordergrund. Manchmal bleibt dir auch nichts anderes übrig als selbst Hand anzulegen. Denn so manche alltägliche Dienstleistung ist aktuell nur eingeschränkt zu bekommen und überhaupt bleiben wir ja noch immer eher zu Hause und arbeiten mit dem, was wir haben. Hier ein paar praktische DIY-Tipps:

1. Upcycling: Tolle Unikate aus gebrauchten Gegenständen basteln. Upcycling bedeutet Wiederverwertung und Nachhaltigkeit. Anstatt alte Dinge zum Sperrmüll zu werfen, wäre es doch toll ihnen mit einfachen Mitteln ein neues Leben zu schenken. Probier es doch mal hiermit: Bastel aus deinem alten, abgenutzten T-Shirt eine mehrfach-verwendbare Einkaufstasche. Wir finden die Idee klasse!
Diesen und noch mehr Tipps findest du hier.

2. Hanteln für dein Workout: Die Fitnessstudios sind zwar wieder geöffnet, doch du fühlst dich mit dem Gedanken gemeinsam mit vielen anderen zu trainieren noch nicht wohl? Dann gibt’s hier ein paar tolle Tipps, wie du dir Gewichte mit wenig Aufwand selber basteln kannst oder Dinge aus deinem Haushalt einfach umfunktionierst.

Wir alle befinden uns in einer angespannten Situation und genau deshalb sollten wir auch mal loslassen können, den Quatsch walten lassen. Spaß haben. Wir haben ein paar nicht ganz ernste Vorschläge für dich:

1. Verrückte Challenges: Gründe mit deiner Familie oder deinem Freundeskreis eine Whatsapp-Gruppe. Erfindet verrückte Aufgaben, die alle per Video oder Foto erfüllen können, bis zum nächsten Tag. Ein Riesenspaß. Einen Tanzschritt einstudieren, einen Witz erzählen, ein Gedicht rückwärts aufsagen, 90er Hits als Lip Sync singen. Auf der Platform Tik Tok z.B. findet Ihr Ideen wie z.B. diese https://youtu.be/3hbUqcMhDck

2. Virtuelle Trinkspiele: Ab und zu machen das doch alle. Auf Parties, mit Freunden. Ein Trinkspiel wie z.B. Bier-Pong muss doch auch in diesen Zeiten möglich sein. Ist es, und zwar virtuell. Hier probieren das zwei Jungs aus: https://www.youtube.com/watch?v=zOwIcvfPmI4 . Es gibt aber tatsächlich auch eine Bier-Pong-App, die mit Funktionen wie einen Trunkenheitssimulator aufführt. Natürlich kannst du auch alles zu Hause aufbauen und per Zoom oder Skype gegen Freunde spielen. Prost!

3. Baue eine verrückte Kettenreaktion: Zeit zu Hause macht erfinderisch. Baue einen Parkur mit Dingen, die du zu Hause hast. Alles ist erlaubt. Die Kettenreaktion funktioniert wie eine Art Domino-Ralley, nur dass du Sachen aus deinem Alltag benutzt. Dominosteine sind zwischendurch natürlich auch zugelassen. Ein lustiges Beispiel passend zur Zeit gibt es hier: https://www.langweiledich.net/klopapier-kettenreaktion/

Du gehst gerne in den Zoo und magst es Tieren bei ihrem Alltag zuzuschauen? Mittlerweile kannst du dies auch wieder „In Real Life“ tun.

Doch was, wenn du große Menschenansammlungen erst einmal noch vermeiden willst? Dann haben wir hier genau das Richtige für dich! „Explore.org” ist das weltweit größte Live-Naturkamera-Netzwerk. Dieses bietet zahlreiche Live-Web-Cams an den unterschiedlichsten Orten, an denen sich Tiere aufhalten, wie zum Beispiel an einem Pinguin-Strand in Kalifornien oder an Wasserstellen in Afrika.

Schau‘ rein: https://explore.org/livecams

Auch der Zoo von Cincinnati in den USA hat ein kostenloses Angebot für dich: Im Rahmen der Reihe „Homesafari“ kannst du die Tiere des Zoos kennenlernen.

Klick dich rein unter: https://www.facebook.com/cincinnatizoo/

Durch die Corona-Krise mussten viele Museem schließen und haben begonnen virtuelle Museumsbesuche möglich zu machen. Nun sind sie in vielen Bundesländern Museen geöffnet und gewappnet für echte Besucher: Bodenmarkierungen, Anzahlbeschränkungen, spezielle Zeiten für Risikogruppen sind so einige Maßnahmen. Für alle, die lieber noch etwas abwarten möchten, bieten einige Museen weiterhin virtuelle Rundgänge an. Auch Google Arts & Culture hat sich mit weltweit knapp 2000 Galerien und Museen zusammengetan und virtuelle Rundgänge erstellt.

1. Das berühmte Pariser Musée d’Orsay bietet dir einen virtuellen Rundgang an, bei dem du selbst entscheiden kannst, welches Bild du einmal genauer unter die Lupe nehmen möchtest. Siehe hier.

2. Der Louvre ermöglicht tolle Online-Touren durch die Sammlungen: https://www.louvre.fr/en/visites-en-ligne

3. Das Deutsche Museum lädt zum virtuellen Rundgang durch seine Ausstellungen ein: https://www.deutsches-museum.de/angebote/digitale-angebote/

Zwar kannst du gerade nicht auf Konzerte, aber mit der neuen 8D-Audio-Technik kannst du dich mit den Ohren in eine Konzerthalle zu Hause versetzen. Für alle, die es noch nicht kennen: Mit 8D hörst du Songs aus acht verschiedenen Richtungen. Voraussetzung ist, dass du Kopfhörer benutzt. Im Netz findet dieser Musiktrend immer mehr Fans, die gerade wegen der Tiefe und der Bewegungen des Klangs durch normale Kopfhörer ein intensives Musikerlebnis geliefert bekommen.

Wir haben ein paar tolle Clips für dich herausgesucht, damit du es einmal selbst ausprobieren kannst:

1. 8D AUDIO PENTATONIX / Billie Eilish – Ilomilo: https://www.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=O5ooPGEiXkg&app=desktop

2. Tones & I – Dance Monkey: https://www.youtube.com/watch?v=_ZLh7mYdj8s

3. David Guetta – Titanium (feat. Sia) – https://www.youtube.com/watch?v=cAapF-pnAto

4. The Weeknd – Blinding Lights – https://www.youtube.com/watch?v=wclLn61ga-0

5. Capital Bra – Prinzessa – https://www.youtube.com/watch?v=dulfPWeXD0w

Du möchtest dein Umfeld unterstützen? In deinem Viertel, in deiner Straße, in deiner Stadt? Wir geben dir verschiedene Ideen an die Hand, wo und wie du helfen kannst.

1. Ältere Menschen sind besonders gefährdet und sollten Kontakte vermeiden. Schau dich in deinem näheren Umfeld um. Leben in deinem Haus oder in deiner Nachbarschaft ältere Leute, für die du zum Supermarkt, zur Apotheke gehen könntest, die vielleicht auch beim Gassi gehen Hilfe brauchen?

Wichtig: Vermeide den direkten Kontakt. Lege ein Hilfeangebot in den Briefkasten oder hänge es an eine Laterne. Es gibt aber auch einige digitale Möglichkeiten:
https://www.quarantaenehelden.org/#/ ,
https://www.wirgegencorona.com/ oder
https://corona-hilfe-map.de/

2. Restaurants unterstützen: Die meisten Restaurants haben nun endlich wieder geöffnet! Jedoch gibt es einige strenge Auflagen und Regeln, die eingehalten werden müssen. Damit dein Lieblingsrestaurant den Verlust der letzten Wochen wieder ausgleichen kann, reserviere doch mal einen Tisch für ein romantisches Dinner zu zweit. Möchtest du lieber noch nicht ins Restaurant, dann nutze doch auch weiterhin das „to-go-Angebot“.

3. Hilf als Erntehelfer den regionalen Bauern. Obst und Gemüse müssen jetzt von den Feldern geholt werden. Da den Bauern aktuell tausende Helfer fehlen, benötigen sie Unterstützung. So hilfst du deiner Region und bist auch noch an der frischen Luft. Informieren und registrieren kannst du dich z.B. hier:
https://www.daslandhilft.de/,
https://bauersuchthilfe.de/ oder
https://www.land-arbeit.com/

Was bei vielen oft zu kurz kommt, ist bei in der Stayathome-Zeit wieder öfter möglich: Lesen.

Hier findet Ihr ein paar schöne Lese-Tipps zum Lesen und Selberschreiben:

1. Klassiker kostenlos lesen
Wer so richtig mal in der Weltliteratur schmökern möchte, kann das bei unendlich vielen Titeln kostenlos machen. Zum Beispiel stellt http://www.zeno.org/Literatur Klassiker online kostenlos zur Verfügung.

2. Wer kennt sie nicht? Die BRAVO!
Das Magazin deiner Jugend. Seit kurzen hat die BRAVO alle alten Ausgaben von 1956-1994 im BRAVO-Archiv online gestellt. Immer die erste Ausgabe des jeweiligen Jahres ist kostenlos.

3. „Morning Pages“ nennt sich die Idee des Diogenes Verlages.
Grundlage: jeden Morgen sollst du zehn Minuten lang einen Text schreiben. Voraussetzung: ohne nachzudenken, ohne zu korrigieren und ohne den Stift abzusetzen. Jeden Tag gibt’s ein neues Thema.

Hier geht’s zur Seite und zum Intro:
https://www.instagram.com/p/B-JxG6ohN59/
https://www.instagram.com/diogenesverlag/

4. Hörspiele kann man auch super zu Hause nebenbei beim Aufräumen, Kochen oder einfach nur auf dem Sofa hören. Auch hier gibt es kostenlose Angebote wie bei www.gratis-hoerspiele.de. Die Seite audible.de stellt zur Stayathome-Zeit viele Hörbücher kostenlos zur Verfügung. Nur immer drauf achten, dass man nicht versehentlich ein Abo abschließt.

Runter von der Couch, jetzt wird’s sportlich. Wir zeigen dir die besten Übungen und Clips, damit dein Sportprogramm nicht zu kurz kommt. Let’s go!

1. Pamela Reif zeigt dir regelmäßig auf ihrem YouTube-Channel die coolsten Übungen für Zuhause: https://www.youtube.com/user/PamelaRf1

2. Hier gibt’s einige sportliche Tipps zum Nachlesen: https://www.myself.de/gesund/fitness/galerie-workout/#plank

3. Ob Familiensport, Power-Training oder Yoga – „Der rbb macht Fitness“ hat mehrere Videos für dich produziert und sorgt für sportliche Abwechslung in deinem Wohnzimmer: https://www.ardmediathek.de/rbb/more/UUoi9vl8ab5RXeK3IwI3X/der-rbb-macht-fitness

„Tanze Samba mit mir, tanze Samba die ganze Nacht“ – schwing dein Tanzbein und leg eine coole Performance aufs Pakett – bei dir Zuhause.
Wir haben eine kleine Auswahl an tollen Einsteiger-Videos gesammelt, damit du ausprobieren kannst, welcher Tanz dir am meisten Spaß macht.

1. Der YouTube-Channel von Doodance bietet dir eine große Auswahl an Tänzen, die du als Anfänger schrittweise erlernen kannst.

Schau rein: https://www.youtube.com/channel/UCa-BT_FxvoHMhRzhvUrNI3g

2. Mit Anna geht’s hier zum Hip-Hop-Tutorial:
https://www.youtube.com/watch?v=CAfB0624y-s

Du arbeitest gerade im Homeoffice? Wir zeigen dir, wie du deinen Arbeitsplatz optimal einrichtest und was du alles machen kannst, wenn du von Zuhause arbeitest.

Tipps und Tricks:

• Richte deinen Arbeitsplatz so ein, dass du dich wohlfühlst. Stelle eine  Pflanze/Blumen auf deinen Tisch, richte das Licht so ein, dass du bei Tag und Nacht optimale Lichtverhältnisse hast. Voll OK: wechsel durchaus auch mal aufs Sofa oder ins Bett.

• Bleib in Kontakt! Mache regelmäßige Video-Calls, damit du dich mit deinen Kollegen austauschen kannst. Kleine Spielerei: bei vielen Online-Meeting-Anbietern kannst du deinen persönlichen Hintergrund einstellen. So kannst du z.B. die Alpen oder einen Strand projizieren oder den Hintergrund einfach verschwommen machen.

• Plane deinen Tag! Lege fest, wann du anfängst zu arbeiten, wann du Pause machst, wann du zu Mittag isst und wann du Feierabend machst. Ein geregelter Tagesablauf ist wichtig und macht glücklich.

Werde zum Star! Du spielst bis jetzt noch kein Instrument aber denkst immer wieder darüber nach eins zu erlernen? Doch welches Instrument interessiert dich? Bist du Streicher, Bläser oder doch ein DJ? Und wie kannst du es am schnellsten erlernen? Wir geben dir Tipps!

• Wir haben im Internet einen schnellen Test gefunden, bei dem du nach wenigen Fragen weißt, welches Musikinstrument zu dir passen könnte. Schau rein und mach mit: https://www.thomann.de/blog/de/test-welches-instrument-sollte-ich-lernen/

• Schau dir Tutorials auf YouTube an! Dort gibt es tolle Lern-Videos für Anfänger. Wir haben eine Auswahl für dich zusammengestellt:

Klavierstunde:
https://www.youtube.com/watch?v=gMQC5sJaVN8

Gitarrenstunde:
https://www.youtube.com/watch?v=fwJ7knXMLj4

Schlagzeugstunde:
https://www.youtube.com/watch?v=MR5WEcgdvzs

DJing:
https://www.youtube.com/watch?v=g_Fn9h-UVUs